Thread Rating:
  • 1 Vote(s) - 3 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
خاطرات تمرین و باشگاه
#37
من خیلی وقته که برناممو عوض نکردم و خیلی وقت هم هست که استپ کردم ! کلا ....
Reply
#38
کلا بدن من استپ واسش معنایی نداره
با سرعت فوق لاکپشتی هم شده رشدو دارم همیشه
ولی خب جستوخیز داره
جلسه قبل سینه و زیربغلم رو طوری تمرین دادم که علاوه بر اینکه تا3روز گرفتگی و دمش تو بدنم بود و ریکاوری نشدم
شب موقع خواب رو تختم دراز میکشیدم زیربقلم با تشک تماس پیدا میکرد درد میکرد
به بدبختی خوابیدم
Reply
#39
من روزی که خدا رو دیدم اولین سوالی که ازش میپرسم میتونه این باشه که هدفت از خلق آدمی به تیپ بدنی من چی بود ؟
Reply
#40
من بعد از سه سال تمرین دو چیز واقعا تجربه کردم (بارها امتحان کردم رو خودم)
در هفته 3 روز تمرین برای سلامتی خوبه برای عضله سازی و بدنسازی پیشرفت خیلی ضعیف ...در هفته 5 روز کسی وقت بذار واقعا پیشرفت میبینه
و تمرینهای که تو سایت bb هست (کاری ندارم برای کات ، حجم و..) ولی چندتا برنامه انتخاب کنید برای یکسال ...بعضیها 12 هفته ایی هست بعضی 4 یا 6 هفته ایی...اینها اجرا کنید مثلا برنامه 4 هفته ایی تمام شد برید شراغ برنامه مثلا 12 هفته ایی(مکمل و تغذیه هم که میگه سخت نگیرد ...حتما باید باشه تا برنامه اجرا کنم) بنظرم خیلی تو پیشرفت کمک میکنه چون تمرینات با سبک های مختلف و رو بدن تاثیرشو میبینید و با تمرینات مربی ایرانی که تو باشگاها میدن زمین تا اسمان فرق میکنه
من خودم ازتابستان پارسال برنامه 12 هفته کریس 12 هفته بیگ من 6 هفته ایی greg( در اصل 4هفته بود) و 12 هفته ایی Stoppani's size(تازه شروع کردم) رفتم بدنم تو این 10 ماه واقعا درد کشید ولی پیشرفتش راضیم ...مطمئنم تو شهرستان با هرمربی کار میکردم تا حالا یا زده شده بودم یا پیشرفت ضعیفی داشتم ...مربی ایرانی حداقل تو شهرستان دیدم از خودشون تمرین مینویسند همش هم تکراری اگه 4تا تمرین مینویسند بیشتر حرکات تو همه تمرینات هست
مرا به هيچ بدادى و من هنوز برآنم
كه از وجود تو مويى به عالمى نفروشم
http://www.atizo.se/shop/
Reply
#41
areaon, post: 3633 Wrote:من روزی که خدا رو دیدم اولین سوالی که ازش میپرسم میتونه این باشه که هدفت از خلق آدمی به تیپ بدنی من چی بود ؟

مگه چته جواد جان والا خودت ناراضی وگرنه جا برا پیشرفت خیلی داری شکر خدا ناقص و معیوب که نیستی تیپ بدنیتم از خیلیا بهتره .
Reply
#42
E-GYM Admin, post: 3240 Wrote:امروز یکی از بچه ها بعد از دو سال سربازی برگشته بود باشگاه . گفتم یادته 4 ماه قبل اینکه بری سربازی صاحب باشگاه گفت دستگاه هاگ اسکوات از تبریز سفارش دادم ؟ الان دو سالم از سربازیت گذشته هنوز نرسیده !
آری ما همچین باشگاهی داریم . برا یه دستگاه دو سال باید منتظر بمونیم . میگن شاید این جمعه بیاید !
راستی این دوستمون قطر گردنش اینهوا بود سربازی پدر صاحابشو در آورده امروز یه وزنه هائی میزد در حد بانوان تازه کار ! :389420_rofl:

مسخره نکن خدا سرت میاره...

Sent from my GT-N7100 using Xparent Red Tapatalk 2
Reply
#43
Sky2464, post: 3193 Wrote:منم‌ با تغییر زاویه پرس هالتر مخالفم چون فشار به سمت دیگه ایی منتقل میشه

مشکل من با پرس هالتر ترس جا موندن زیر اونه واسا همین انرژی ای که برای ۸۰ کیلو پرس هدر میدم برای ۱۱۰ کیلو بدون استرس کافیه .....
ولی وقتی دمبل میرم چون استرسی نیست خیلی راحتم
منتها همونطور که میدونیم دمبل جای هالتر رو نمیگیره .


Sent from my iPad using Tapatalk HD

هیچ حرکتی جای هیچ حرکتی رو نمیگیره .پرس سینه رو با دستگاه اسمیت انجام بده اگر یار تمرینی نداری اون استرس زیر وزنه موندنت از بین میره

Sent from my GT-N7100 using Xparent Red Tapatalk 2
Reply
#44
امیر جعفری, post: 3707 Wrote:مسخره نکن خدا سرت میاره...

Sent from my GT-N7100 using Xparent Red Tapatalk 2

خرم از پل گذشته که مسخره میکنم :دی
آقا بخدا همه مون فهمیدیم گوشیت خوبه :دی این امضا آخر پست هاتو بردار خیلی ضایعه Smile)
Reply
#45
E-GYM Admin, post: 3710 Wrote:خرم از پل گذشته که مسخره میکنم :دی
آقا بخدا همه مون فهمیدیم گوشیت خوبه :دی این امضا آخر پست هاتو بردار خیلی ضایعه Smile)

بابا امضا نیست که خود تپاتاک به آخر پستام اضافه میکنه هیچجوریم حذف نمیشه...:banghead:

Sent from my GT-N7100 using Tapatalk HD
Reply
#46
روند کاهش وزنم خوب داره پیش میره, دوباره یک کیلو کم کردم, دارم امیدوار میشم.......یکی از موفقیت های ویژه ام اینه که قدرت و استقامتم در زدن حرکات پایه خیلی بیشتر شده, مثل حرکاتی نظیر بارفیکس که قبلا به هیچ عنوان نمیتونستم بزنم, مخصوصا در وسط تمرین.

این پهلوهام خیلی اذیت میکنه در مقابل شکم پیشرفتش خیلی خیلی کنده.
Reply
#47
باشگاه جدیدی که من دارم میرم با اینکه همه لوازمش خیلی عالی و جدید و پیشرفته است اما چندتا چیز مهم که اصلا باورم نمیشه رو نداره
یکیش میز شکم و دیگری دستگاه اسمیت و مسگری هم نداره به جاش چیکار کنم؟
در زدن شنا سوئدی و بارفیکس و پارانل هم وحشتناک ضعیف تشریف دارم چیکار کنم؟
Reply
#48
به جا اسمیت ، با هالتر آزاد برو مشکلی نیست
اینهمه حرکت شکم و پهلو هست که میتونی انجام بدی حتما نیاز نیست با میز شکم و مسگری رو عضلات شکمت کار کنی ده ها حرکت خوب داریم برا شکم ...
اون مشکل ضعف در شنا و پارالل و بارفیکس هم عمومیه حتی اگه فقط یه دونه هم میتونی بری انجام بده و حرکت رو نپرون ! به مرور ( سریعتر از هر حرکتی ) رکوردهات بیشتر میشه . برا یه حرکتی مثل بارفیکس و پارالل میتونی کمک هم بگیری اما خودت انجام بدی بهتره یه کم طاقت بیاری اوکی میشه ....
Reply


Possibly Related Threads...
Thread Author Replies Views Last Post
  تمرین در خانه یا باشگاه ؟ Bahram 34 3,122 05-20-2015, 07:38 PM
Last Post: morteza4



Users browsing this thread: 1 Guest(s)