Thread Rating:
  • 1 Vote(s) - 5 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
مشاوره انتخاب برنامه تمريني
#37
سلام به همه دوستان.اقا شماچجوری برنامه از بی بی انتخاب میکنید؟؟الان مثلا من میخام از بی بی برم باید چکارکنم چجوری میشه فهمید کدوم برنامه الان نیاز کدوم مثلا برا بعد.یا مثلا چه مکملی توش مصرف کرد.درکل یه توضیح جامع ومفید ممنون
Reply
#38
انتخاب برنامه که بسته به هدفتونه. انتخابشو با مشورت با دوستانی که همیشه این کارو میکنن انجام بدین. کنار برنامه ها هم تمامی جزییات تغذیه و ساپلمنت نوشته شده.

Sent from my Lenovo S930 using Tapatalk
Reply
#39
من دو بار اين برنامه رو رفتم ( به جز فاز اخرشو ) عااااايه

مسعود جان لاگ بزن كه هم استفاده كنيم دوستان بتونن كمك كنن نتيجه بهتري بگيري


Sent from my iPhone using Tapatalk
Reply
#40
mahdi fitness, post: 112212, member: 1193 Wrote:سلام به همه دوستان.اقا شماچجوری برنامه از بی بی انتخاب میکنید؟؟الان مثلا من میخام از بی بی برم باید چکارکنم چجوری میشه فهمید کدوم برنامه الان نیاز کدوم مثلا برا بعد.یا مثلا چه مکملی توش مصرف کرد.درکل یه توضیح جامع ومفید ممنون
تو سایت ازت مشخصات و هدفت رو می پرسه و بهت برنامه پیشنهاد می ده . ولی اگه دنبال برنامه خاصی باشی می تونی کل برنامه ها رو بیاری و از توشون یکی رو انتخاب کنی . کار سختی نیست .
[SIZE=6][SIZE=5][SIZE=4]انسان ها نادان به دنیا می آیند نه احمق، آنها توسط آموزش و پرورش احمق می شوند



[/SIZE]

[/SIZE]
[/SIZE]

Reply
#41
الان مثلا من دارم حجم میگیرم برا بعد عید میخام بدنمو حالا مثلا با کیفیت کنمش(به زبون خودم) چنین برنامه ای دار؟
Reply
#42
mahdi fitness, post: 112243, member: 1193 Wrote:الان مثلا من دارم حجم میگیرم برا بعد عید میخام بدنمو حالا مثلا با کیفیت کنمش(به زبون خودم) چنین برنامه ای دار؟
برای الانت می خوای یا بعد عیدت؟؟
[SIZE=6][SIZE=5][SIZE=4]انسان ها نادان به دنیا می آیند نه احمق، آنها توسط آموزش و پرورش احمق می شوند



[/SIZE]

[/SIZE]
[/SIZE]

Reply
#43
KURDOX, post: 112218, member: 1 Wrote:من دو بار اين برنامه رو رفتم ( به جز فاز اخرشو ) عااااايه

مسعود جان لاگ بزن كه هم استفاده كنيم دوستان بتونن كمك كنن نتيجه بهتري بگيري


Sent from my iPhone using Tapatalk
مرسی بابت پیگیری.
راستیتش آقا مسعود بعید میدونم بتونم لاگ رو ادامه بدم.مشغلم زیاده و آدم منظمی نیستم که بتونم لاگ رو موازی ورزشم پیش ببرم ولی خوب بعد از هر فازش سعی می کنم یه گزارش خوب بزارم.:khkh56:
Reply
#44
mahdi fitness, post: 112212, member: 1193 Wrote:سلام به همه دوستان.اقا شماچجوری برنامه از بی بی انتخاب میکنید؟؟الان مثلا من میخام از بی بی برم باید چکارکنم چجوری میشه فهمید کدوم برنامه الان نیاز کدوم مثلا برا بعد.یا مثلا چه مکملی توش مصرف کرد.درکل یه توضیح جامع ومفید ممنون
mahdi fitness, post: 112243, member: 1193 Wrote:الان مثلا من دارم حجم میگیرم برا بعد عید میخام بدنمو حالا مثلا با کیفیت کنمش(به زبون خودم) چنین برنامه ای دار؟
مهدی جان، همون قسمت وسط صفحه اصلی سایت بادی بیلدینگ نوشته Find a plan
جنسیت و چند مشخصه بدنی و سابقه تمرینی و هدف رو میپرسه و در نهیات یه لیست از برنامه رو بهت ارائه میده.
هر کدوم رو که باز کنی، میتونی اطلاعات تمرین و تغذیه و ریویوهاش رو ببینی و برنامه مناسب و مد نظرت رو انتخاب کنی.
در کل برنامه هاش خیلی خوبن و تنها نکته ای که (شاید) بشه گفت منفی هست، اینه که نقاط ضعف و قوت رو در نظر نمیگیره و فرض بر اینه که ورزشکار در بالانس و تناسب جسمی هست.
مصلا خود من که بخاطر آسیب دیدگی مچ پام مدتی ساق تمرین نکردم و ساق پام نسبت به سایر عضلاتم ضعیفتره، باید خودم با استفاده از تکنیکهایی مثل Intra streching، droppset، superset، Ran to rack،BFR و ... اون عضله خاص رو بیشتر بسازمش.
هدفی که شما داری هم بهش میگن ترنسفورم. یعنی تغییر حجم عضلانی و چربی بدن بدون نوسان زیاد وزنی و بطور همزمان. بطور عامیانه و خودمونی، همون بالا بردن کیفیت بدن.
موفق باشی
Reply
#45
P00YA, post: 112263, member: 291 Wrote:مهدی جان، همون قسمت وسط صفحه اصلی سایت بادی بیلدینگ نوشته Find a plan
جنسیت و چند مشخصه بدنی و سابقه تمرینی و هدف رو میپرسه و در نهیات یه لیست از برنامه رو بهت ارائه میده.
هر کدوم رو که باز کنی، میتونی اطلاعات تمرین و تغذیه و ریویوهاش رو ببینی و برنامه مناسب و مد نظرت رو انتخاب کنی.
در کل برنامه هاش خیلی خوبن و تنها نکته ای که (شاید) بشه گفت منفی هست، اینه که نقاط ضعف و قوت رو در نظر نمیگیره و فرض بر اینه که ورزشکار در بالانس و تناسب جسمی هست.
مصلا خود من که بخاطر آسیب دیدگی مچ پام مدتی ساق تمرین نکردم و ساق پام نسبت به سایر عضلاتم ضعیفتره، باید خودم با استفاده از تکنیکهایی مثل Intra streching، droppset، superset، Ran to rack،BFR و ... اون عضله خاص رو بیشتر بسازمش.
هدفی که شما داری هم بهش میگن ترنسفورم. یعنی تغییر حجم عضلانی و چربی بدن بدون نوسان زیاد وزنی و بطور همزمان. بطور عامیانه و خودمونی، همون بالا بردن کیفیت بدن.
موفق باشی
پویا جان این روش run the rack چیه؟تو برنامه پرجکت اون اوایلش بود من نمیدونستم چیه بیخیالش میشدم
Reply
#46
Ahmad, post: 112265, member: 58 Wrote:پویا جان این روش run the rack چیه؟تو برنامه پرجکت اون اوایلش بود من نمیدونستم چیه بیخیالش میشدم
توی توضیحاتش توی لاگم یادمه به تفسیر در مورد صحبت شد. بی زحمت از اونجا بخونش، سرچ سایت هم خدا رو شکر درست شده و میتونید حالشو ببرید Smile
این سیستم چیزی شبیه به دراپ ست هست با این تفاوت که کاهش وزنه تا سبکترین وزنه باشگاه ادامه پیدا میکنه.
یادمه عکس گذاشته بودم که برای حرکت نشر خم، نصف دمبلها رو قطار کرده بودم و چیده بودم بغل دستم:khan2:
Reply
#47
P00YA, post: 112266, member: 291 Wrote:توی توضیحاتش توی لاگم یادمه به تفسیر در مورد صحبت شد. بی زحمت از اونجا بخونش، سرچ سایت هم خدا رو شکر درست شده و میتونید حالشو ببرید Smile
این سیستم چیزی شبیه به دراپ ست هست با این تفاوت که کاهش وزنه تا سبکترین وزنه باشگاه ادامه پیدا میکنه.
یادمه عکس گذاشته بودم که برای حرکت نشر خم، نصف دمبلها رو قطار کرده بودم و چیده بودم بغل دستم:khan2:
مرسی.اره اون صف دمبلو یادمه !پس عجب تکنیکی از دستم رفته
Reply
#48
kasra_f, post: 112244, member: 32 Wrote:برای الانت می خوای یا بعد عیدت؟؟
والا برای بعد عید میخام.این مکمل ها و برنامه تموم بشه اونوقت دقیق تر میشه تصمیم گرفت که چکارکرد.ولی مسلما با کمک شما همه چی حله
Reply


Possibly Related Threads...
Thread Author Replies Views Last Post
  برنامه هاي تمريني روتين مدلها و ورزشكاران معروف imme 104 14,775 02-03-2016, 09:39 PM
Last Post: kasra_f



Users browsing this thread: 1 Guest(s)