Thread Rating:
  • 1 Vote(s) - 4 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
از کدام سیستم تمرینی بیشترین نتیجه را گرفتید ؟
#13
E-GYM Admin, post: 21802 Wrote:برای چربیسوزی اگه آمادگی جسمی داری هیچی برنامه استوپانی نمیشه
اگرم نداری که به نظرم یه رژیم معتدل و هوازی بر پایه hiit کم کم درصد چربیت رو اونقدر میاره پائین که راضیت کنه

امیر جان لینک 2 تاش رو میدی بی زحمت ، ممنون

Amir Jafary, post: 21807 Wrote:من تو اینا از برنامه لابرادا خیلی خوشم اومد به نظر خیلی حساب شده میاد...

Sent from my GT-P3110 using Tapatalk HD

به نظر من هم خوب اومد ، مرسی امیر جان از راهنماییت
Reply
#14
http://www.bodybuilding.com/fun/jim-stop...shred.html

hiit هم سیستم تمرینیه مفصل درباره اش تو فروم بحث شده از سرچ استفاده کنی خیلی مطالب میاره
Reply
#15
دوستان سیستم MTUT دنیز جیمز هم عالیه...مخصوصا تو حرکات پرسی مثل پرس سینه....به این ترتیب اجرا میشه که مثلا تو یه ست 10 تایی، دو حرکت اول با سرعت خیلی خیلی پایین اجرا میشه ، 3حرکت بعدی با سرعت نسبتا زیاد، دوباره حرکت 6 و 7 با سرعت خیلی پایین و بلاخره حرکت 8 و 9 و 10 با سرعت نسبتا زیاد...من خودم اجرا کردم این روش رو
دم بسیار عالی به عضله میده...
Reply


Possibly Related Threads...
Thread Author Replies Views Last Post
  سیستم تمرینی (SPLASH) ecco24 1 696 10-30-2016, 06:17 PM
Last Post: sky2464
  سیستم تمرینی هرمی دوبل saeed.put 3 1,163 09-14-2015, 06:08 PM
Last Post: Amir Jafary
  سیستم تمرینی hiit در مقابل تمرینات مقاومتی کم شدت AmirK 16 5,386 04-18-2015, 12:49 PM
Last Post: Bahram
  سیستم تمرینی hit AmirK 3 1,469 03-18-2015, 01:22 PM
Last Post: morteza4
  سیستم تمرینی 5*5 AmirK 9 2,633 11-11-2014, 07:46 PM
Last Post: Sayberiya
  سیستم تمرینی vt AmirK 8 2,349 10-26-2013, 03:35 PM
Last Post: kasra_f
  سیستم تمرینی 8 - 18 AmirK 3 1,219 04-21-2013, 12:40 AM
Last Post: AmirK
  سیستم های تمرینی ( شوک دهنده ) AmirK 2 1,638 04-03-2013, 01:43 AM
Last Post: kasra_f
  سیستم تمرینی کم کردنی یا ادامه دار (Drop sets ) AmirK 0 866 02-15-2013, 01:51 AM
Last Post: AmirK
  سیستم تمرینی تکرارهای یک چهارم یا تکرار سوزشی (Burns ) AmirK 0 712 02-15-2013, 01:50 AM
Last Post: AmirK



Users browsing this thread: 1 Guest(s)