Thread Rating:
  • 0 Vote(s) - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
اسیبهای ورزشی و راه درمان
#25
قربونت امیر جان واقعا ممنون ،اخه امروز یه کار احمقانه کردم سیستم DTP رو روی ساق اجراء کردم این جوری شدم:electric_shock:
Reply
#26
درد رو بايد بشناسي،
هم درد خوب داريم و هم درد بد،
درد خوب هم در صورتي خوبه كه هم از نظر جسمي و هم روحي ريكاوري انجام بشه ،
Reply
#27
واقعا امیدوارم بهکار این طوری بشه که شما میگین یعنی از هر دو نظر ریکاوری بشه
واقعا شوکه شدم فکر نمیکردم تا این حد باشه
Reply
#28
ساق پا هم يكي به دليل آناتومي كه داره و كلا مفصلش دامنه حركت محدودي داره زود اسپاسم ميكنه،
به دليل حجم كم و تراكم عروق خوني هم زود مورد تجمع اسيد لاكتيك قرار ميگيره،
مشكلات تاندن هم تو اين عضله شايع هست،
Reply
#29
سلام خدمت دوستان
آقا یه چند مدتی هست نمیدونم چرا پای چپم همش خواب میره البته نه تمام پا ، فقط قسمت از مچ به پایین نمیدونم چرا این جوری میشه با این که حالتی هم میشینم که تحت فشار نباشه ولی بازم خواب میره ...فک کنم دارم فلج میشم !!!:bad_smile:
ممنون میشم من رو از فلج شدن نجات بدین........
Reply
#30
امروز آخرین حرکتم شراگ بود همیشه وزنه 35 کیلوئی استفاده میکردم گفتم این بار 50 رو تست کنم ست اول خوب بود دوم خوب بود سومی همینکه خواستم وزنه ها رو بلند کنم کمرم گرفت ! الانم یه مرده درد مختصر داره . یکی باید آموزش بلند کردن وزنه سنگین رو بزاره من خیلی اصولی سعی کردم از زمین بکنمشون اما مثل اینکه بازم فشار افتاده رو کمرم !
Reply
#31
silencer, post: 30728 Wrote:سلام خدمت دوستان
آقا یه چند مدتی هست نمیدونم چرا پای چپم همش خواب میره البته نه تمام پا ، فقط قسمت از مچ به پایین نمیدونم چرا این جوری میشه با این که حالتی هم میشینم که تحت فشار نباشه ولی بازم خواب میره ...فک کنم دارم فلج میشم !!!:bad_smile:
ممنون میشم من رو از فلج شدن نجات بدین........
یه تستی واسه ام اس بدی ضرر نداره.
Reply
#32
Kurdox, post: 30906 Wrote:امروز آخرین حرکتم شراگ بود همیشه وزنه 35 کیلوئی استفاده میکردم گفتم این بار 50 رو تست کنم ست اول خوب بود دوم خوب بود سومی همینکه خواستم وزنه ها رو بلند کنم کمرم گرفت ! الانم یه مرده درد مختصر داره . یکی باید آموزش بلند کردن وزنه سنگین رو بزاره من خیلی اصولی سعی کردم از زمین بکنمشون اما مثل اینکه بازم فشار افتاده رو کمرم !

شراگ با دمبل دیگه؟
آموزش خاصی نداره کامل باید بشینی سر بالا سینه جلو قوس کمر به داخل دقیقا مثل استیل بلند شدنه وزنه بردارا.منتها کمر بندو اینارو تو اینجور حرکتا حتما ببند.
Reply
#33
اره دیگه دمبل
همینجوری بلندش کردم اما کمربند نبسته بودم از مصدومیت بدجور میترسم این شراگ با دمبل اخر عاقبت نداره


Sent from my iPhone using Tapatalk 2
Reply
#34
حتما قبل اینکه زانوت رو صاف کنی کمر رو صاف کردی یه یه نمیکت بزار بغل دستت ست که تموم شد دمبلارو بزار روی نیمکت که نخوای از زمین بکنی
Reply
#35
بعد یه عمر بدنسازی هنوز 100 کیلو بار از زمین بلند میکنی کمربند نمیبندی؟
من پرس سینه دمبل سنگین میرمم کمربند میبندم چه برسه به این، همه تو باشگاه یه جوری نگام میکنن.
Reply
#36
کمربند هم نمیخواد حتما بد بلند شدی به هر حال شراگ دمبل از نظر من یکی از حرکات خداااااست شخصا ارادت خاصی بش دارم:big_smile:
Reply




Users browsing this thread: 1 Guest(s)