Thread Rating:
  • 0 Vote(s) - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
برنامه هاي تمريني روتين مدلها و ورزشكاران معروف
#97
Amir Jafary, post: 36306 Wrote:ایمان جان ممنون از ترجمه های خوبت.منتها به نظرت بهتر نیست اول کار نیمه تمام قبلی رو تموم کنی؟
بعدشم چیز ترسناکی تو تمرینات پاش نیست 4 تا حرکت جلو پا 3 تا پشت پا بعدشم ساق.برنامه پای لیوینگ لارج جی کاتلرو ببین متوجه میشی ترسناک یعنی چی.
فقط یک حرکتش رو میگم:پشت پا نشسته 5 ست اولی 10 تکرار دومی 70 تکرار سومی 100 تکرار چهارمی 120 تکرار و آخری 140 تکرار....تازه قبلش کلی اسکات و هاگ و پرس پا رفتی بعدشم پرس پا باز و ددلیفت و پشت پا خوابیدع داری....
من چيز جديد نذاشتم اين نقل قول از صحفه هاي قبله....
براي تموم كردن ترجمه شرتكات تو شرد حوصلم نميكشه الان امير...امروز شروع كردم دوباره انجام دادن همين برنامه خواستم لاگشو باز كنم با توضيحات كامل و عكس و.... ولي تا الان حتي حس اين كارم نيومده :bad_smile:
just let it go........
Reply
#98
اها اره حواسم نبود.
شروع کردی به کدوم برنامه؟ شورتکات تو شرد؟
Reply
#99
Amir Jafary, post: 36313 Wrote:اها اره حواسم نبود.
شروع کردی به کدوم برنامه؟ شورتکات تو شرد؟
اره شرتكات تو شرد...امروز روز اوله
just let it go........
Reply
قبلا انجامش داده بودی؟ یه لاگ بزن تجربیاتتو برامون به اشتراک بزار
Reply
Amir Jafary, post: 36318 Wrote:قبلا انجامش داده بودی؟ یه لاگ بزن تجربیاتتو برامون به اشتراک بزار
اوكي تا شب ميزنم لاگشو....
just let it go........
Reply
Arms By Alex
تمرین بازوشو در ماه یکبار انجام بدید ...
http://www.bodybuilding.com/fun/arms-by-...rkout.html
مرا به هيچ بدادى و من هنوز برآنم
كه از وجود تو مويى به عالمى نفروشم
http://www.atizo.se/shop/
Reply
تمرین حاجیمون باحاله :دی

http://www.bodybuilding.com/fun/armed-wa...rkout.html
مرا به هيچ بدادى و من هنوز برآنم
كه از وجود تو مويى به عالمى نفروشم
http://www.atizo.se/shop/
Reply
http://www.bodybuilding.com/fun/physique...-body.html

تمرین بازوش خوبه ...
[Image: poi.jpg]
مرا به هيچ بدادى و من هنوز برآنم
كه از وجود تو مويى به عالمى نفروشم
http://www.atizo.se/shop/
Reply
up
[SIZE=6][SIZE=5][SIZE=4]انسان ها نادان به دنیا می آیند نه احمق، آنها توسط آموزش و پرورش احمق می شوند



[/SIZE]

[/SIZE]
[/SIZE]

Reply


Possibly Related Threads...
Thread Author Replies Views Last Post
  مشاوره انتخاب برنامه تمريني AmirK 54 2,079 02-04-2016, 03:02 PM
Last Post: Big Die



Users browsing this thread: 1 Guest(s)